TRAIL

Cette discipline est un sport de course à pied en milieu naturel. Le trail se pratique sur sentiers, en forêt, en plaine ou en montagne, sur des chemins variés avec peu de bitume.  

Faire du trail implique de se confronter à des montées et des descentes, des terrains parfois accidentés ou du hors-piste.

Dans les Ardennes, nous pouvons vous amener à découvrir une extrême diversité de paysages et de sites remarquables qui donnent envie d’être découverts.

Plus au nord, par exemple, « le plateau ardennais est accidenté » et laisse entrevoir de « spectaculaires méandres » du fait du passage de la Meuse et de la Semoy. Plus spécialement connus sous le nom « Les Quatre Fils Aymon », « Les Dames de Meuse », Monthermé éveille la curiosité des Ardennais n’étant jamais partis à leur rencontre.

Nos coachs et bénévoles travaillent dur toute l’année pour dénicher des parcours divers et variés, tant au niveau des secteurs que des types de terrains et jonglent au mieux avec le planning de la chasse qui s’étale des mois d’octobre à février.

Dans le trail, lorsqu’on débute et même à un stade avancé, selon la pente, il est recommandé de marcher dans les montées (nous vous expliquerons tous les grands principes et astuces du trail lors des séances spécifiques que nous proposons).

Chez Enjoy Sports 08, le groupe 2 débute l’année à environ 6,5/7km alors que le G1 débute à 11/13km. Tous deux progressent rapidement au cours de l’année grâce à l’assiduité de chacun. Chaque coureur est libre de « choisir » son groupe chaque dimanche selon son état de forme, ses obligations personnelles du jour étc, sauf lorsque nous proposons une sortie « allure » qui sera déterminée par le rythme de course selon la VMA évaluée en début d’année ou estimée.

Voici, à titre informatif, les appellations de référence au niveau du trail :

• Trail court : de 20km à 42km
• Trail long : de 42km à 80km
• Ultra-Trail : > 80km

Pratiquer le trail chez nous, pourquoi ?

Parce que :

• Nous intégrons très facilement les débutants à l’aide de notre programme sur mesure de reprise de course à pied disponible ici

Le seul prérequis pour nous rejoindre est d’avoir une base d’endurance (courir sans s’arrêter à un rythme « cool » selon vos sensations) d’environ 30 minutes.

• Nous avons 2 groupes de niveau chaque dimanche, ce qui permet à chaque adhérent de se sentir en confiance sans se dévaloriser ni se comparer à des coureurs de niveaux totalement différents.

• Les séances spécifiques des mardis (secteur sedanais) sont axées sur le développement des qualités physiques d’un coureur, à savoir : le travail du cardio, de la foulée (pour gagner en efficacité et en aisance), le travail de VMA, d’endurance, des capacités contractiles (trail) ou élastiques (route), … pas de compétition, sauf avec avec toi-même !

• Rejoindre un groupe peut parfois effrayer du fait de penser ne pas être à la hauteur mais ce groupe est lié par une même PASSION. Grâce à cela, les méthodes s’appliquent plus facilement, on discute sur les diverses manières de faire, on imite, on s’entraide, le tout dans une ambiance chaleureuse. La motivation s’installe progressivement et permet de surmonter les débuts qui peuvent parfois être difficiles.

• Le gros point fort est que nous changerons de lieu chaque week-end: Monthermé, Nouvion sur Meuse, Gernelle, Fleigneux, Illy, Daigny, Balan, Pouru aux Bois, Messincourt, … Nos coachs et bénévoles vous trouveront toujours des tracés sympathiques à parcourir que vous pourrez mémoriser afin d’y retourner à souhait.

Une fois le groupe intégré, pas de pression sur les déplacements, nous covoiturons.

• Nos coachs et bénévoles sont qualifiés, expérimentés (cf. page « nos coachs ») , et sauront vous apporter les conseils nécessaires pour progresser ou vous maintenir à niveau !