FITNESS
CARDIO TRAINING
Enchaînements de mouvements dynamiques et très rapides sur une musique entraînante, mettant en jeu tous les groupes musculaires du corps et sollicitant un maximum votre coeur. Cette discipline vous assure une grosse perte de calories en peu de temps.
Des mouvements alternatifs (plus faciles et avec moins d’impact) vous seront aussi proposés ; ce cours est donc adapté pour les débutants comme pour les confirmés et la progression se fera rapidement sentir si vous êtes assidu.
Préparez-vous donc à développer votre système cardio-vasculaire et votre endurance tout en sculptant votre silhouette !
Coordination, rapidité, dynamisme, cardio, … sont les maîtres mots pour cette discipline énergique !
BARRE TRAINING
Renforcement musculaire spécifique de tous les groupes musculaires du corps à l’aide d’une barre et de disques de poids variable (selon le niveau et la force actuelle de chacun), le tout accompagné de musiques entraînantes.
Cette discipline permet donc, au-delà du fait de tonifier, de renforcer véritablement son corps grâce aux répétitions proposées et au différents rythmes de travail, de booster sa condition physique et être plus fort physiquement (davantage d’endurance) tout en éliminant de la masse graisseuse.
Répétition, endurance, force, spécificité, rigueur … sont les maîtres mots pour cette discipline.
CIRCUIT TRAINING
Méthode d’entraînement assez intensive nécessitant de faire un maximum de répétitions dans un laps de temps défini (30s à 1’30 de travail).
On retrouve entre 9 et 15 exercices visant à développer votre force, votre endurance musculaire, votre souplesse, votre coordination, votre équilibre, mais aussi à tonifier, renforcer votre corps à l’aide de mouvements « simples » de cardio ou de renforcement musculaire.
RENFO TAPIS
Ce cours paraissant classique de prime abord est un excellent moyen de se tonifier et se muscler en douceur sans mouvement traumatisant pour les articulations.
A l’aide d’un tapis et parfois de petit matériel comme une bande de résistance ou un ballon paille, vous pourrez découvrir une multitude d’exercices de renforcement musculaire, le tout, toujours en musique pour relacher les tensions et la pression accumulées au quotidien.
Axé parfois « CAF » = cuisses/ abdos/ fessiers, il peut être aussi plus complet et travailler également d’autres régions du corps, ouvrez-l ’œil sur le planning !
RENFO BAGUETTES – inspiration « POUND »
Venant tout droit des Etats-Unis, ce cours de 45 minutes mélange des mouvements de fitness et de danse, le tout sur des musiques entraînantes à l’aide de sticks (comme des baguettes de batterie) dans les mains.
Cette activité « Renfo Baguettes » est très fun et permet d’allier l’aspect ludique au sport (renforcement musculaire & cardio). Idéale pour vous amuser et évacuer votre stress !
