AQUABIKE / AQUAFITNESS
Ces disciplines se pratiquent en piscine extérieure chauffée généralement à 27/28 degrés. N’étant pas couverte, nous sommes dépendants de la météo et débutons généralement courant mai si le temps le permet.
Un petit local est à votre disposition pour vous changer avant et/ ou après la séance ainsi qu’un WC d’appoint (type camping).
AQUAFITNESS
Pratiqué en groupe de 8 à 12 personnes, l’aquafitness regroupe plusieurs activités aquatiques dynamiques et ludiques qui offrent de nombreux bienfaits pour la santé et le bien-être.
En pratiquant l’aquafitness en groupe, les participants bénéficient d’une séance d’exercices complets et variés, qui permettent de travailler l’ensemble du corps en douceur.
Grâce à la résistance de l’eau, les muscles sont sollicités de manière efficace tout en préservant les articulations.
L’ambiance conviviale et stimulante des cours d’aquafitness en groupe favorise la motivation et l’entraide entre les participants.
La musique entraînante et les mouvements synchronisés créent une atmosphère dynamique et stimulante, qui booste l’énergie et le moral.
En plus des bienfaits physiques, l’aquafitness en groupe permet de se détendre, de se défouler et de partager des moments de convivialité avec les autres participants, favorisant ainsi le bien-être mental et émotionnel.
- Aquacircuit : travail de renforcement musculaire et travail de cardio ressemblant au principe d’un circuit training ; c’est-à-dire sous forme de divers ateliers que nous parcourons généralement pour 3 tours durant des laps de temps différents pour travailler à différentes intensités. Chacun travaille donc de manière différente sur un atelier différent.
Exemple : 1 atelier vélo d’aquabike, 1 atelier montée de genoux, 1 atelier épaules, 1 atelier jumping jack, 1 atelier vélo, 1 atelier ciseaux, …
Places disponibles lors de chaque session : 4 à 9.
- Aquatabata : travail identique au tabata classique en fitness à l’exception que les mouvements sont adaptés à la pratique en piscine. Nous pouvons travailler sous forme de 30s d’effort et 30s de récupération ou de 40s d’effort et 20s de récupération par exemple en réalisant tous les mêmes mouvements simultanément.
Places disponibles : 6 à 12.
Tarifs :
Séances de 45 minutes
Séance d’aquafitness (aquacircuit ou aquatabata) : 7€/ p ou 50€ la carte de 10 séances valables 2 ans de date à date.
AQUABIKE :
Comme tout sport, cette activité aquatique est bénéfique pour la santé physique et mentale.
Celle-ci permet :
- de travailler efficacement les muscles, notamment les jambes, les fessiers et les abdominaux,
- de brûler des calories et de tonifier le corps en douceur (environ 500 calories pour 1 h de pratique)
- d’intensifier l’effort musculaire tout en préservant les articulations grâce à une résistance naturelle,
- de pratiquer du sport sans avoir de courbatures,
- d’améliorer l’aspect de sa peau (pour autant que ce soit régulier, environ 2fois/semaine sur une période de minimum 4 semaines pour en mesurer réellement les effets – avec une alimentation adaptée),
- de libérer des endorphines, comme toute activité sportive, celles-ci aussi appelées hormones du bonheur, qui procurent une sensation de bien-être et de relaxation.
Conviviale et détendue, l’ambiance de ces cours dispensés de manière privatisée plait beaucoup, ceci créant une atmosphère de bonne humeur et de positivité propice à la détente et au lâcher-prise.
Nombre de vélos disponibles : 3.
Il est donc possible d’effectuer des cours en solo, en duo ou en trio.
Ce sont donc des créneaux privatisés ; vous avez le choix de trouver votre binôme ou de constituer vous-même votre trio ou de demander à la coach si une personne serait intéressée pour se joindre à vous si vous le souhaitez.
Tarifs :
Séance aquabike : 30 minutes intensives
Solo : 20€ – programme de 4 séances, 75€
Duo : 10€/ – programme de 4 séances, 75€
Trio : 8€/p
