DISCIPLINES DOUCES
PILATES
Le Pilates est une méthode de renforcement musculaire doux qui se pratique en petit comité car il est nécessaire d’emprunter les bonnes postures pour une meilleure efficacité.
Cette discipline vise l’amélioration de la posture et le renforcement des muscles profonds, mais elle permet également de :
- Prévenir les maux de dos ou faire disparaître les tensions présentes,
- Assouplir les articulations,
- Diminuer le risque de blessures dans les autres sports pratiqués,
- Raffermir le ventre,
- Masser les organes internes,
- Prévenir la descente d’organes et les fuites urinaires,
- …
Ce cours s’adresse à tous puisque ce sont des exercices progressifs et non traumatisants : femmes, hommes, sportifs ou non, personnes âgées, blessées ou en convalescence, les femmes enceintes, …
La respiration, principale alliée de cette pratique, saura vous aider à placer votre concentration.
Le combo parfait entre le corps et l’esprit permet donc le contrôle et la précision dans chacun des mouvements afin d’engager correctement les groupes musculaires sollicités; principalement les abdominaux, le plancher pelvien et les muscles du dos.
A pratiquer sans modération, vous sentirez rapidement ses nombreux bienfaits en étant assidu et à l’écoute de vos sensations corporelles !
Nous vous attendons nombreux pour venir essayer cette discipline essentielle à tout âge !
YOGA
Associations de postures, d’exercices de respiration et de méditation, qui, au-delà du sport, vous permettra de relâcher la pression du quotidien tout en relaxant le corps et l’esprit.
Vous pourrez découvrir des postures de Hatha Yoga et de Vinyasa, ainsi que différents exercices pour améliorer votre bien-être physique et spirituel.
Plusieurs fois dans l’année, notre coache en Yoga intègrera, pour diversifier la pratique de tous, un module de YOGA DANSÉ, permettant de varier votre pratique et d’associer les mouvements travaillés chaque semaine au rythme d’une musique douce.
Les postures seront toujours pratiquées dans le bien-être et le confort. Certaines postures sont accompagnées de variations ou adaptées à vos possibilités afin que chacun puisse pratiquer sans problème.
Comme pour le Pilates, nous privilégions la pratique en petit groupe afin de vous apporter un suivi et une progression de qualité.
