TRAIL

Cette discipline est un sport de course à pied en milieu naturel. Le trail se pratique sur sentiers, en forêt, en plaine ou en montagne, sur des chemins variés avec peu de bitume. Faire du trail implique de se confronter à des montées et des descentes, des terrains parfois accidentés ou du hors-piste.

Dans les Ardennes, nous pouvons vous amener à découvrir une extrême diversité de paysages et de sites remarquables qui donnent envie d’être découverts. Plus au nord, par exemple, « le plateau ardennais est accidenté » et laisse entrevoir de « spectaculaires méandres » du fait du passage de la Meuse et de la Semoy. Plus spécialement connus sous le nom « Les Quatre Fils Aymon », « Les Dames de Meuse », Monthermé éveille la curiosité des Ardennais n’étant jamais partis à leur rencontre.

Notre Approche du Trail

Nos coachs et bénévoles travaillent dur toute l’année pour dénicher des parcours divers et variés, tant au niveau des secteurs que des types de terrains et jonglent au mieux avec le planning de la chasse qui s’étale des mois d’octobre à février.

Dans le trail, lorsqu’on débute et même à un stade avancé, selon la pente, il est recommandé de marcher dans les montées (nous vous expliquerons tous les grands principes et astuces du trail lors des séances spécifiques que nous proposons).

Chez Enjoy Sports 08, le groupe intermédiaire débute à 8/9km alors que le groupe confirmé débute à 12/13km. Tous deux progressent rapidement au cours de l’année grâce à l’assiduité de chacun. Chaque coureur est libre de « choisir » son groupe chaque dimanche selon son état de forme, ses obligations personnelles du jour étc, sauf lorsque nous proposons une sortie « allure » qui sera déterminée par le rythme de course selon la VMA évaluée en début d’année ou estimée.

Choix du groupe

(nous sommes là pour vous orienter !)

Chaque coureur est libre de "choisir" son groupe chaque dimanche selon sa forme et ses obligations selon les indications suivantes d'allures sur 10km (plat) :

• Groupe confirmé: à partir de 6’30 et en-dessous (6'00/km, 5'30/km, 4'30/km...)
• Groupe intermédiaire: entre 6’30 et 7’30/km

Le mieux est d’assister à nos tests VMA que nous ferons 2 fois dans l’année (octobre et mars/ avril environ).

En tant qu'encadrants, nous nous réservons le droit de vous alerter si, le jour J, nous estimons que le niveau du groupe choisi pourrait être trop exigeant pour vous. C’est notre responsabilité de veiller sur vous (sur votre santé pour éviter toute blessure ou éviter toute fracture de moral) et de veiller à maintenir un bon déroulement pour la sortie.

Pratiquer le trail chez nous, pourquoi ?

• Intégration facile des débutants avec un programme sur mesure.
• Seul prérequis : une base d'endurance de 30 minutes.
• Deux groupes de niveau pour une progression en confiance.
• Séances spécifiques les mardis pour développer vos qualités de coureur.
• Motivation et entraide au sein d'un groupe de passionnés.
• Découverte de nouveaux lieux chaque week-end.
• Covoiturage organisé pour les déplacements.
• Coachs et bénévoles qualifiés et expérimentés.

Le seul prérequis pour nous rejoindre est d’avoir une base d’endurance (courir sans s’arrêter à un rythme « cool » selon vos sensations) d’environ 30 minutes. Notre programme sur mesure est disponible ici.

Rejoindre un groupe peut parfois effrayer du fait de penser ne pas être à la hauteur mais ce groupe est lié par une même PASSION. Grâce à cela, les méthodes s’appliquent plus facilement, on discute sur les diverses manières de faire, on imite, on s’entraide, le tout dans une ambiance chaleureuse. La motivation s’installe progressivement et permet de surmonter les débuts qui peuvent parfois être difficiles.

Le gros point fort est que nous changerons de lieu chaque week-end: Monthermé, Nouvion sur Meuse, Gernelle, Fleigneux, Illy, Daigny, Balan, Pouru aux Bois, Messincourt, … Nos coachs et bénévoles vous trouveront toujours des tracés sympathiques à parcourir que vous pourrez mémoriser afin d’y retourner à souhait.

Nos coachs et bénévoles sont qualifiés, expérimentés (cf. page « nos coachs ») , et sauront vous apporter les conseils nécessaires pour progresser ou vous maintenir à niveau !

Programmation annuelle :

• 1 sortie 'allure' mensuelle établie à partir d'un certain pallier de VMA afin d'assurer une sortie plus 'rapide' que d'habitude sans effectuer de pauses (ou très peu/ très courtes) afin que chaque adhérent puisse trouver du plaisir et de la variété.
• Quelques sorties > 15km sur l'année (consulter le planning chaque semaine)
• 4 sorties longues sur l'année (entre 20 et 30km) les samedis matins ou après-midis dont la 1ère offerte (novembre).
• 1 semaine dédiée à l'apprentissage ou l'entraînement sur l'utilisation des bâtons (séances avec dénivelé)
• 1 sortie nutrition courant mars/ avril
• Participation aux trails de Nouvion (octobre) et Rocroy (avril)

Dans le cadre de la vie du club, nous vous proposons de prendre part à deux trails en compétition, avec une prise en charge à hauteur de 10€ par course et par personne.

📌 Comment en bénéficier ?

Pour que votre participation soit prise en compte, il vous suffit d’envoyer à Laura Enjoysports (via Messenger sur Facebook) les éléments suivants :

• Objectif : représenter fièrement le club, encourager la participation aux événements locaux, et valoriser vos efforts !
• Une capture d’écran de votre inscription à la course
• Votre RIB (pour le remboursement)
• Une photo de vous prise le jour de la course, portant un élément de l'association (tee-shirt, bandeau, k-way, etc.)
• Une capture d’écran de vos résultats (afin que nous puissions vous mettre à l’honneur)