Le cours Hybrid Performance combine des exercices fonctionnels, du renforcement musculaire et des blocs de cardio intensif dans un format rythmé et accessible à tous. Inspiré des compétitions type Hyrox, chaque séance alterne course et mouvements ciblés (fentes, portés, poussées de traîneau, burpees, soulevés, etc.) pour développer force, endurance et mental dans un même entraînement.
Pourquoi c’est bénéfique pour tout le monde ?
- Amélioration complète de la condition physique : vous travaillez à la fois votre cœur, vos muscles et votre coordination.
- Brûlage calorique élevé : l’alternance d’efforts intenses et de récupération active stimule votre métabolisme bien après la séance.
- Renforcement fonctionnel : vous devenez plus fort dans les mouvements du quotidien (porter, pousser, tirer).
- Aspect ludique et motivant : la variété des ateliers évite la monotonie et vous garde engagé à chaque minute.
Atout majeur pour les coureurs de trail
- Endurance musculaire accrue : les jambes apprennent à encaisser les montées et descentes longues sans perte de force.
- Renforcement du haut du corps : utile pour le portage, l’équilibre avec les bâtons et la résistance à la fatigue générale.
- Amélioration du VO₂ max et de la tolérance lactique : vous courez plus vite et plus longtemps en côte.
- Stabilité et prévention des blessures : gainage et travail fonctionnel réduisent le risque d’entorses ou de tendinites.
- Mental et gestion d’effort : le format à intervalles prépare à gérer les variations d’intensité typiques du trail.
En résumé : Hybrid Performance, c’est le mix parfait entre la salle et le terrain, entre force et cardio. Que vous vouliez simplement être plus en forme, perdre du poids, ou améliorer vos chronos sur trail, ce format vous pousse à vous dépasser… tout en restant fun et modulable.
