AQUABIKE / AQUAFITNESS
Ces disciplines se pratiquent en piscine extérieure chauffée généralement à 27/28 degrés. N’étant pas couverte, nous sommes dépendants de la météo et débutons généralement courant mai si le temps le permet.
Un petit local est à votre disposition pour vous changer avant et/ ou après la séance ainsi qu’un WC d’appoint (type camping).
Dates indiquées chaque semaine sur la page Facebook Enjoy Sports 08 en période printanière et estivale.
AQUAFITNESS
Pratiqué en groupe de 8 à 12 personnes, l’aquafitness regroupe plusieurs activités aquatiques dynamiques et ludiques qui offrent de nombreux bienfaits pour la santé et le bien-être.
En pratiquant l’aquafitness en groupe, les participants bénéficient d’une séance d’exercices complets et variés, qui permettent de travailler l’ensemble du corps en douceur.
Grâce à la résistance de l’eau, les muscles sont sollicités de manière efficace tout en préservant les articulations.
L’ambiance conviviale et stimulante des cours d’aquafitness en groupe favorise la motivation et l’entraide entre les participants.
La musique entraînante et les mouvements synchronisés créent une atmosphère dynamique et stimulante, qui booste l’énergie et le moral.
En plus des bienfaits physiques, l’aquafitness en groupe permet de se détendre, de se défouler et de partager des moments de convivialité avec les autres participants, favorisant ainsi le bien-être mental et émotionnel.
Aquacircuit
Travail de renforcement musculaire et travail de cardio ressemblant au principe d’un circuit training ; c’est-à-dire sous forme de divers ateliers que nous parcourons généralement pour 3 tours durant des laps de temps différents pour travailler à différentes intensités. Chacun travaille donc de manière différente sur un atelier différent.
Exemple : 1 atelier vélo d’aquabike, 1 atelier montée de genoux, 1 atelier épaules, 1 atelier jumping jack, 1 atelier vélo, 1 atelier ciseaux, …
Places disponibles lors de chaque session : 4 à 10.
Aquatabata
Travail identique au tabata classique en fitness à l’exception que les mouvements sont adaptés à la pratique en piscine. Nous pouvons travailler sous forme de 30s d’effort et 30s de récupération ou de 40s d’effort et 20s de récupération par exemple en réalisant tous les mêmes mouvements simultanément.
Places disponibles : 6 à 12.
Tarifs
Séances de 45 minutes
Séance d’aquafitness (aquacircuit ou aquatabata) : 7€/personne ou 60€ la carte de 10 séances valables 2 ans de date à date.
AQUABIKE
L’aquabike est une activité cardio où l’on pédale sur un vélo immergé, généralement en piscine, avec de l’eau jusqu’à la taille ou la poitrine.
Comment ça se pratique ?
- On pédale assis ou en danseuse, parfois en musique, avec différentes résistances naturelles de l’eau.
- Les séances alternent phases d’effort et de récupération active en petit groupe privé, avec un coach.
Principaux bienfaits :
- Travail cardio-respiratoire efficace sans impact sur les articulations (idéal pour tous les niveaux, y compris rééducation).
- Renforcement musculaire global (jambes, fessiers, gainage, bras grâce aux mouvements dans l’eau).
- Drainage naturel et effet anti-cellulite grâce à la pression hydrostatique et aux mouvements d’eau qui massent les jambes.
- Récupération active optimale après efforts intenses (particulièrement bénéfique aux sportifs).
- Dépense calorique élevée tout en restant agréable et rafraîchissant.
Tarifs
Séance aquabike : 30 minutes intensives
Nombre de vélos disponibles : 1 à 5
Séance privée (vous réservez le créneau que vous souhaitez avec vos amies, collègues, avec votre famille, en écrivant au 0647543365 pour donnez vos créneaux possibles) : 50€ le cours pour 1 à 4 vélos.
Séance collective (dates et heures fixées sur Facebook Enjoy Sports 08) : 10€/ séance ou 80€ la carte de 10 séances
